1,50€ 0,90€ |
1,50€ 0,90€ |
12,00€ 7,80€ |
6,00€ 5,41€ |
2,50€ 2,26€ |
2,50€ 2,26€ |
3,00€ 2,70€ |
4,50€ 4,05€ |
6,00€ 5,41€ |
3,00€ 2,70€ |
3,82€ |
17,20€ 13,76€ |
|
1,50€ 0,90€ |
1,50€ 0,90€ |
12,00€ 7,80€ |
6,00€ 5,41€ |
11,00€ 8,49€ |
8,00€ 7,20€ |
9,00€ 8,10€ |
27,55€ 24,80€ |
12,00€ 10,21€ |
20,45€ 17,38€ |
20,45€ 17,38€ |
13,38€ 12,04€ |
19,90€ 15,92€ |
15,90€ 13,52€ |
20,11€ 17,10€ |
18,00€ 16,21€ |
4,90€ 3,67€ |
7,01€ 6,31€ |
8,00€ 7,20€ |
23,70€ 20,14€ |
10,40€ 8,84€ |
12,00€ 7,80€ |
1,50€ 0,90€ |
18,29€ 15,55€ |
Ξεκινώντας το 1985 στα Άνω Πατήσια και συνεχίζοντας στην καινούργια μας θέση στα Σεπόλια, Δύρραχίου 4-6, προσφέρουμε με συνέπεια καλές τιμές, εξυπηρέτηση, φιλικότητα. Από τις αρχές του 2012, μεταφερόμαστε και στο internet, χωρίς να εγαταλείπουμε τις αρχές και τις αξίες, που μας συνοδεύουν για πάνω από 25 χρόνια στο χώρο. Έτσι το pharmacynow.gr ανοίγει τις ηλεκτρονικές «πόρτες» του, ελπίζοντας να σας προσφέρει ό,τι και το κατάστημά μας όλα αυτά τα χρόνια!
Tηλέφωνο: (+30) 210 - 5154618
fax: (+30) 210 - 5154757
e-mail: sales@pharmacynow.gr
Διεύθυνση: Δυρραχίου 4-6 Σεπόλια.
Αδυνάτισμα!
Μήπως οι γιορτές σας άφησαν με μερικά κιλάκια παραπάνω; Τότε οι παρακάτω συμβουλές σας αφορούν ακόμα και αν έχετε μόνιμα κάποια επιπλέον κιλά που δεν μπορείτε να διώξετε.
Το σημαντικότερο είναι να μην προσπαθείτε συνεχώς να καταπιέζεστε με μια "δίαιτα". Αν θέλετε να χάσετε κάποια κιλά και να τα κρατήσετε μακρυά, ο μόνος τρόπος είναι να αλλάξετε συνήθειες. Αυτό σημαίνει σωστότερη διατροφή και άσκηση. Μερικά απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι:
-
Ενυδάτωση. Πίνετε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα και ειδικά πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν το γεύμα σας. Δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού και έτσι θα μειώσετε την ποσότητα φαγητού που θα φάτε. Αν δεν μπορείτε να πίνετε τόσο νερό μέσα στην ημέρα, τα αφεψήματα (καφές, τσάι, άλλα βότανα) είναι ισοδύναμες πηγές ενυδάτωσης.
-
Αν πίνετε τον καφέ σας ή το τσάι σας με ζάχαρη, αντικαταστήστε την με κάποιο άλλο γλυκαντικό με λιγότερες θερμίδες. Πολλές φορές η ζάχαρη που βάζουμε στον κάφε ισοδυναμεί θερμιδικά με ένα επιδόρπιο.
-
Μειώστε τις μερίδες του φαγητού σας. Βάζετε λιγότερο φαγητό στο πιάτο σας και αν πινάτε συμπληρώστε λίγο αργότερα. Μην βάζετε μεγάλες μερίδες και μετά νιώθετε αναγκασμένοι να αδειάσετε το πιάτο.
-
Μην πίνετε αναψυκτικά. Έχουν πάρα πολλές θερμίδες και δεν έχουν θρεπτική αξία.
-
Συνδυάστε κάθε σας γεύμα με σαλάτα ή λαχανικά.
-
Αποφεύγετε τα τηγανιτά. Οι θερμίδες ενός γεύματος εξαρτόνται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο μαγειρέματος του.
-
Μην κάνετε υπερβολές με το αλάτι. Περιορίστε το όσο μπορείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε μυρωδικά σε μεγαλύτερο βαθμό για να το περιορίσετε.
-
Καταναλώνετε φρούτα καθημερινά. Αν σας αρέσουν οι χυμοί, προτιμήστε τους φυσικούς. Οι έτοιμοι συνήθως έχουν πολλή ζάχαρη.
-
Όχι στο τσιμπολόγημα. Συνήθως όταν τσιμολογάμε, οι τρόφες που προτιμάμε είναι πλούσιες σε λιπαρά. Δημιουργήστε κάποια σνακ τα οποία θα καταναλώνετε με μέτρο ανάμεσα στα γεύματα, όπως φρούτα, ξηροί καρποί ανάλατοι, τοστ με ψωμί ολικής άλεσης κλπ.
-
Τρώτε γλυκά μία με δύο φορές την εβδομάδα, δεν είναι ανάγκη να τα στερηθείτε τελείως.
-
Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Αν δεν σας αρέσει το γυμναστήριο, μπορείτε να ξεκινήσετε κάποια άλλη δραστηριοτητά όπως χορό ή ποδήλατο. Αν δεν έχετε χρόνο ούτε γι' αυτό, βρείτε 2-3 ώρες την εβδομάδα για περπάτημα, τρέξιμο ή ασκήσεις στο σπίτι. Ειδικά αν μέχρι τώρα δεν γυμναζόσασταν, ο μεταβολισμός σας θα ενεργοποιηθεί άμεσα μόλις ξεκινήσετε να ασκήστε.
Αν παρόλα αυτά δυσκολεύεστε να χάσετε κιλά ή έχετε επίμονο πάχος σε συγκεκριμένα σημεία του σωματός σας, ένα συμπλήρωμα διατροφής ή κάποια κρέμα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, σε συνδυασμό πάντα με σωστή διατροφή, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα. Ένα συμπλήρωμα διατροφής το οποίο αυξάνει τις καύσεις, όπως ο πράσινος καφές της Superfoods
Σας προτείνουμε:
